[...] iniekcje, stabilniejsze stężenie we krwi, Owszem jak będziesz bił raz co 7dni, raz co 2dni, później co 5dni, zapomni ci się przybijesz za 10 dni, później za 6dni to tak wtedy będą cyrki w hormonach, ale jak sobie ustalisz, że będziesz bił co 5 dni z testem i będziesz robił to systematycznie to będzie eligancko. W czym jest gorsze podbicie np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam z nimi jakby wszystko : personalne, diety, stretchingi to 10 ( więcej nie dam rady ) Takich gdzie albo treningi albo tylko diety + online : to że 30-40 + na siłowni jeszcze pytają jak mam dyżur czy to dużo nie wiem, ja tym żyję, im więcej mam pytań tym lepiej nie na wszystko znam odpowiedź :P i wtedy muszę szukac, pytać się mądrzejszych
[...] ;p Puki co, do września układałam plan, czyli testowałam sobie jak go skonstruować, coz czym połączyć w jakich seriach itp :) Po urlopie wchodzę już na ostateczny plan, wtedy już nie wrzucam takich dodatkowych partii, chyba że np. brzuch, lub jeśli czasowo z czymś się nie wyrobiłam powiedzmy dzień wcześniej, to jeśli nie koliduje to z partią [...]
[...] Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. [...]
[...] 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: Warzywa: brokuł (mało warzyw niż zazwyczaj) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata Yerba Mate Suple: Omega3 x 4, BCCA 8g, B-complex x3 Grzechy: Brak Inne: Brak Mam filmiki, muszę założyć nowy kanał na yt, wtedy wrzucę. /SFD/Images/2015/8/19/96ec381949ff49a1a91e41955fa2ea17.png
Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]
Musisz wiedzieć, czego Ty chcesz. To Ty przechodzisz przez swoje życie, każdy z nas robi pewne rzeczy, żeby mu było łatwiej (np. dba o ten wygląd, sylwetkę). Odpowiedz sobie na pytanie jaki chciałbyś być i dlaczego. Wtedy będziesz umiał odpowiedzieć na pytanie "po co?". Nie chcę się wtrącać, ani głębiej wnikać, bo to tylko internet, anonimowość i [...]
[...] Ci na brzuchu coś co nazywam "pyskiem buldoga". I na początek ogarnij 10 zasad żywieniowych są na tym forum to podstawa. Ja tak doszedłem do jakoś 100kg i waga stanęła wtedy zacząłem robić cardio. KosaPL weź się ogarnij. przeczytaj więcej postów niż 105 i wróć. a apropo wymówek to sory gregory ja trenuję na statku na północnym atlantyku [...]
Nie myślałam tak o tym. W każdym razie się zobaczy, fotki prawdę powiedzą. Wtedy będę się zastanawiać. ;) 18.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/18/2f0ddf59e79445369cc53b33a6adf75d.jpg Trochę za wcześnie się wczoraj pochwaliłam, że mnie brzuch przestał boleć. Bolał mnie i dziś od samego rana i już wiem co może być przyczyną - chleb. Jak, żem dziś [...]
Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]
[...] kolana. Boli i puchnie gdy robię np. przysiady. Odkąd trzymam się planu treningowego, staram się nie obciążać zbytnio tego stawu. Ćwiczenia wykonuje na maszynach, bo wtedy nie odczuwam bólu. Ale już wczoraj zacząłem robić pierwsze przysiady, na razie ze sztangą 20kg 5serii po 5 powtórzeń. Bez bólu, tak że może będzie dobrze. W sobotę może [...]
black_cat_92 - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). [...]
W styczniu mnie zalało na brzuchu z powodu miesięcznej przerwy na siłowni.., wtedy ważyłem 90kg, zacząłem redukować ale tak jak pisałem wcześniej nie bardzo zszedłem z kcal, bo te 2700 to wydaje mi się dość wysoko jak na redukcję. Obecnie mam i tak małą wagę jak na wzrost 185cm , Ale musze zbić fat żeby masować ale tym razem z głową, wrzuce pare [...]
[...] jak to nie pomoże to kabelki na wierzch i do szpitala oddać krew. 2 tygodnie przed wejściem w pct badania estradiolu progesteronu i prolaktyny, stabilizacja hormonów i wtedy rozpisujemy pct, jeden grzyb jakie testo będzie szło, mi np najbardziej pasuje prop i cypio i poczekaj jeszcze choć miesiąc zanim z tym cyklem wystartujesz, bo tam [...]
Jednak zdążyłem jeszcze przed wieczorem. 1) Śniadanie: chałka ze śniadanie przeszła na kanapkę z serem - pewno będę jadł czasem tę kanapkę, a czasem jakieś jajko na twardo, bo go w tym wszystkim brakuje; żurawina out; 2) Drugi posiłek: żurawina przeszła na makaron; 3) Posiłek potreningowy - płatki Sportina out i w to miejsce trochę mięsa i [...]
Hmmm, no to widocznie się do biegania po górach nie nadaję %-) albo po prostu trzeba schudnąć i wtedy się zabierać za bieganie }:-( hmmm, no to chyba muszę sama przetestować, jak będzie u mnie, tu akurat nie chodzi o czas, tylko żeby trochę odciążyć te kolana.. dla mnie minimalizm to już jest zmieszczenie wszystkiego do tego plecaka salomona, na [...]
Najlepsza na noc będzie kazeina micelarna! Ale napisałeś też ze względu, że pora trenigu ... nie wiem co mam myśleć,że trenujesz a potem sie kładziesz spać czy jak ? bo wtedy co innego bedzie do polecenia.
[...] ćwiczenia), ale różnie się to udaje w zależności obłożenia siłowni. Ale były też zwolenniczki robienia tego treningu w seriach, czyli ćwiczenie pierwsze 15 powtórzeń, chwila przerwy znowu 15 powtórzeń i wtedy przechodzimy do ćwiczenia nr 2. Oba sposoby mają plusy i minusy. Mi się lepiej ćwiczyło w seriach. Mam nadzieję, że nie namieszałam.
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 14 lutego 2015 lutego. Ważyłem wtedy 63 kg przy około 176 cm wzrostu. Do Czerwca ważyłem już około 72kg. Była to po części "brudna masa", gdyż byłem lekko zalany na brzuchu, dawniej byłem tak chudy, że miałem kaloryfer na brzuchu haha :). Przyszły wakacje, wiadomo, wysokie temperatury, brak motywacji, [...]
A co do nabierania masy to polecam serki wiejskie. W jednym opakowaniu masz ok. 22g białka,a nie kosztuje dużo. Taki serek blendujesz sobie z jakims białeczkiem, dodając troche mleka i bombe proteinową masz gotową. A do jajecznicy polecam dodawac kawałki sera. Zwykla z czasem sie nudzi, a kawałki sera dodatkowo podbiją Ci białeczko. Najwiecej [...]
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
